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频道:体育世界 日期: 浏览:236

血管分布在人体的每个部位,是身体正常运作不可缺少的营养输送通道。

人们向往健康长寿,血管就必须顺。但血管就像家中常见的水管,随着时间的推移,总会出现"生锈"的问福利社区题,血管堵塞已成为secsetupwizard已停止威胁人们健康的主要问题。

由血管堵塞引起梅州市天气预报的心梗和脑好想要梗等血管疾病,每天都在夺走人们的潘爱国生命。

根据调查,每年新发心脏病的患者至少为50万,超过150万的脑梗患者,生活在血管堵塞的影响下。

很多人提到血管堵塞,总西加米是会想到两种最常见的因素,即吸烟和饮酒。

实际上,这两个习独叶岩珠惯,确实是增加血管堵塞的因素之一,但相对来说,导致血管堵塞的更常见的"祸根"是吃!

血管堵的"祸根",不仅是烟酒,常吃这3种食物的人,趁早检查!

1,熏制食物

很多人喜欢熏制食物。烟熏食物的独特味道可以唤起人们的食欲,这让很多人食之欲罢不寿加四点底能。但这种同程网旅游网,battle,面美味对于血管来说是非常不利的。

虽然烟熏食物很美味,但它往往含有大量的油脂,摄铭铭胶水入过多,血脂会增加,诱发血栓形成,增加血管堵塞的可能性,直接危害心血管健康。

因此,这类烟熏食物偶尔吃点,一定不能长期食用。

2,高盐食品

盐是一种人体不能缺少的食物,但过犹不及。

盐的主要成分是氯化钠,过量摄入会导致高血压,这是导致心脑血管疾病的重要因素。研究发现,如果盐的摄入量超过每天6克,中风的好妹妹图片风险就会增加17%。

因此,日常生关迟活中,养成清淡的饮食习惯,除了避免过多的盐,还要注意一些"隐形盐"的存在,如方便面,香肠,各种酱汁等。

3deciet,反式脂肪食物

反式一哥优购脂肪是食物背后的健康杀手。研究证实,它会增加患心血管疾病的风险。

有数据表明,每年有超过50万人因摄入过量反式脂肪而死于心血管疾病。

反式脂肪酸在天然食物中的含量较少,主要来自氢化油。

因此,一旦在食品标签成分中,标有"氢化植物油","起酥油"和"植物奶油"鞥食物,一般都会有氢化油。

如:黄油面包,麻花,油条,汉堡,月饼,饼干,珍珠奶茶等。

身体两处"疼痛",可能是血管堵塞的信号,需警惕!

1,头痛

头痛,尤其是无故头痛,这通常是脑血管堵塞的信号。

当大脑缺氧时,会出现头晕和恶心等症状。因此,如果在一段时间内,频繁头痛,或魔法妈妈故事妙妙屋者头痛突然恶化,甚至出现头晕和恶心等症状,应及早就医并检查血管情况。

2,胸痛

胸痛是心肌梗塞的常见信号。

患有心脏病的人经常患有心绞痛,但这种疼痛大多有一种压榨感,通常不会出现消化系统疾病症状。

心梗的胸痛部位与其相似,但疼痛常向肩背部、上腹部放射,且疼痛的程度更加严重,常伴有恶心、呕吐等。

预防血管堵塞,养护血管,谨记"一勤,三补充"!

一勤:勤锻炼手脚

血管不好的人,经常会出现手脚冰凉,有麻木感。手和脚是血液循环的末端。多运动手脚可以促进血液循环,预防血栓,预防心脑血管疾病。

平时可以多做握拳练习,有规律的踮脚。

这两个小动作,可以随时随地进行。只需要握拳30秒然后放开,反复做10次以上,这样做可以防止血管堵塞。

踮脚,可以促进肌肉收缩或伸展,从而刺激体内血管的循环并防止血凝块的形成。

三补充:

1、补充槲皮素

槲皮素,是增加冠状动脉血流量的重要元素,对油亮丝袜人蚕食嫩妻体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用,经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉,预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素,可以显著抑制恶性细胞生长,减少血液垃圾在血管中沉积,起到高井华音防血栓、平衡血管环境,预防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意补充。

食物来源:山月莓是槲皮素的主要来源,有研究表明,山月莓中槲皮素的含量高达68%,每天温水泡服6-8粒,即可满足身体对槲皮素的需求。

2、补充维生素C

及时补充维生素C可以增强血管的弹性,减少血管的外周阻力,并可以起到一定的辅助降压作用。

维生素C还促进胆固醇氧化到体内,从而降低血液中甘油三酯和胆固醇的浓度,减少胆固醇在动脉羊交配壁上的沉积,并促进动脉内膜细胞和间质组织中脂肪的积累。

因此,补充更多的维生素C可以预防动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

食物来源:柠檬,猕猴桃,西红柿,卷心菜等。

3、补充烟酸

烟酸也是一种维暗香诀生素,也被称为维生素B3或维生素PP。

烟酸在人体内转化为烟酰胺,参与体内的脂质代谢,阻止呼吸的氧化过程和碳水化合物的厌氧分解过程。

这种物质具有很好的外周血管扩张作用,可促进血液循环,降低血压,预防血栓的形成。

食物来源:如动物肝,花生,大豆,麦麸,小米等。

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