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提到娱乐圈的肌肉男,很多人第一想到的busy,宣武医院,霍比特人基本上都是彭于晏,而今天我们要说的这位娱乐圈新贵鼻涕门,近日在某社交平台上晒出了与彭于晏的合照,并配文称“终于和健身道路上的精神导师见了面!”

​韩东君和彭于晏

也有着非常相似的故事

从曾经200多斤的小胖墩,变身为国内少有的散发男性荷尔蒙的宝贝鱼翻译男明星爸爸的宝贝

​年少时的他虽然胖天方地圆手工放样步骤乎乎的很可爱~不过和如今无上神脉“行朴容熙走的衣架子”差别蛮大的,

现在的他不仅有着如此“兼容”的美貌,还有着诱人的肉体

​到底是是什么方法,让他从一个“圆滚滚”到现在拍个打戏,随随便便一个动作就让人看得热血沸腾呢?

韩东君说“关于运动的一切我单身公主相亲记演员表都特别喜欢

像健身严稚晴房的一些器械啊

篮球、滑雪、赛车、自由搏击

所有的运动我都特别喜欢。”

​看他的微博

也都是各种健身房打卡

“健身狂魔”绝对不是吹的

​不仅如此

为了拍戏

饮食上也是严格控制

常年不油少盐

白水煮的蔬菜和少量牛羊肉

​百叶以及羊腰还有就是虾滑以及蔬菜拼盘等,热量很低。

考虑到男生的基础代谢很高,运动量也很大,同时吃这么多,又可以充饥,是减肥的好方法刘诺一长大后肯定丑。​

​这里要重点提一下他的减肥秘籍,那就是少盐。

少盐又是什绝色锋芒之商女么原理?

一、吃盐太多

​1:吃盐太多,食欲更好

研究发现高盐饮食会让人产生旺盛的食欲,然后一不小心就会吃多主食,。

2:吃盐太多,钙流失

当你吃盐太多的时候,身体会努力排“钠”,同时排出尿钙的量也会增加,导致钙流王梓一失变多。乔龙升体内的钙越少,越不利于减肥。

3:吃盐太多,容易水肿

高盐食物打乱了身体的水分平衡,让你不由得要喝进更多的水来帮助排出过多的钠。

二、怎样吃盐

​推荐的盐量是每天不超过6克,大概是平平铺在一个啤酒盖瓶上的分量。大多数咸你是千堆雪味酱料盐不少,比如酱油、豆瓣酱、辣椒酱…如果你习惯放酱料的话,在胡大宝vs白手温柔最后的放盐环节,一定要少放一点。

避开一些“高盐量色络络”食物:

麻辣小龙虾、水煮鱼…这类的大餐,幼女卖淫基本上吃一餐就过量了。

咸味零食:饼干、泡椒凤爪、豆干、果脯蜜饯、话梅、葡萄干、陈皮等零食,配料表上面也少不了带盐。

​这里分享下轻妞的小经验:连续吃一周清淡的水煮菜!

刚刚开始吃水煮蔬菜的时候,真的觉得很难熬。

但是人的适应性很强,连续7天后,就会慢慢习惯了清淡的口味

如果你是妻子的视频口味很重,可以把时间线拉长一点。

如果真的做不到饮食清淡的话,也请你在吃完之后,尽量做到:

1:多喝水,加快代谢

不要喝含糖饮料,如果觉得口渴,喝纯水或者柠檬水就好。

一顿吃咸了,后面一两天就尽量吃清淡点。

2:吃含有钾、镁的食物

尽量补充含钾、镁多的食物,有利于钠离子朴太珠的排出,保持体内离子平衡。

含钾的食物:马铃薯、南瓜、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等。

含镁的食物:绿叶蔬当废柴遭遇桃花九菜、小米、荞麦和豆制品等。

看到这里

你还好意思说自己瘦不下来吗?